nakagawian
Template
Sleep Journaling Agenda
Tinutulungan ka ng agenda sa pag-journal sa pagtulog na subaybayan ang oras ng iyong pagtulog, kalidad, pag-aralan kung bakit hindi ka nakakuha ng magandang kalidad ng pagtulog, at tugunan ang mga alalahanin sa pagtulog gamit ang mga solusyon.
Template
Petsa: 04.01.2024 Oras ng Paghiga: 11:00 PM Oras ng pagtulog: 11:30 PM Mga oras ng paggising ko: 2 beses Oras ng Paggising: 07:00 AM Kabuuang Pagtulog: 7.5 oras Kalidad ng pagtulog: 5/10 ## Mga Panaginip (kung naaangkop) Nagkaroon ng isang walang laman na bayan kung saan nakaramdam ako ng paranoid tungkol sa pag-iiwan sa aking sarili. Pagkatapos ay nakita ko ang isang tigre na nakatira sa bahay sa dulo ng kalye at kung paano hindi ako dapat gumawa ng anumang ingay o isipin man lang na pumunta sa bahaging iyon ng bayan. ## Pakiramdam sa unang 2-oras ng araw Mahirap maging produktibo dahil medyo nahihilo ako sa paggising. Inayos iyon ng 2 basong tubig at mabilisang shower. Nalaman ko na ang pagkain lamang ng steak at mga itlog ay nagbibigay sa akin ng lakas ng maaga sa umaga, lalo na kung hindi ako gaanong natutulog. ## Mga salik na nakaapekto sa aking pagtulog - Natutulog nang huli, dapat ay nasa kama ako ng 10. - Nagtatrabaho nang malapit sa oras ng pagtulog - Ang pagkain nang malapit sa oras ng pagtulog ay nagpabigat sa akin - Ang pag-inom ng maraming likido pagkatapos ng hapunan ay nagpabangon sa akin sa oras ng pagtulog gabi para sa pag-ihi.
