Mindful Habits Journal

__Petsa:__ 03.10.2024 __Oras:__ 8:00 PM ## Mga Pangunahing Gawi sa Pagsubaybay: - Pagninilay: Oo - Pag-journal sa Umaga: Oo - Pagbabawas: Hindi - Paglalakad ng Pag-iisip: Hindi - Pag-iisip na Pagkain: Hindi - Walang Telepono Umaga: Hindi - 50:10 Work Break: Oo - Zero Sugar Intake: Hindi - Gratitude Journaling: Oo - Mindful Stretching: Oo ## Pagninilay: Ang araw na ito ay isang disenteng araw kung gaano man ang ugali. Nagawa kong makipagsabayan sa ilan sa aking mga mas mahalagang gawi tulad ng pagmumuni-muni at pag-journal na talagang nakakatulong sa akin sa aking kalusugang pangkaisipan at pangkalahatang kalagayan. Na-miss kong i-decluttering ang aking desk at ang aking laptop dahil medyo marami na itong naipon mula noong nakaraang linggo at medyo hectic ang araw ko, ngunit sana ay maalis ko ito bukas. Ang mga gawi na pinaka-disappointed sa akin ay ang pagkain na may kaugnayan, na higit sa lahat ay dahil sa isang kasamahan na nagdiriwang ng kanyang anibersaryo ng trabaho. Kailangan kong gumawa ng mas mahusay sa mga umaga na walang telepono, walang dahilan para dito. Sa pangkalahatan ito ay isang disenteng araw na may maraming saklaw para sa pagpapabuti. ## Bagong Ideya ng Ugali: - Uminom ng isang basong malamig na tubig pagkagising ko. - Lumipat sa magaan na musika bago matulog - Patayin ang lahat ng ilaw isang oras bago matulog. - Walang alak dalawang oras bago matulog. - Walang telepono dalawang oras bago matulog. - Walang pagkain tatlong oras bago matulog.