Sleep Journaling Agenda

__Petsa:__ 04.01.2024 __Oras ng Paghiga:__ 11:00 PM __Oras ng pagtulog:__ 11:30 PM __Mga oras na nagising ako:__ 2 beses __Oras ng Paggising:__ 07:00 AM __Kabuuang Tulog:__ 7.5 oras __Quality of sleep:__ ## 5 kung saan may laman ang pagtulog:__ ## Nakaramdam ako ng paranoid sa pag-iiwan sa aking sarili. Pagkatapos ay nakita ko ang isang tigre na nakatira sa bahay sa dulo ng kalye at kung paano hindi ako dapat gumawa ng anumang ingay o isipin man lang na pumunta sa bahaging iyon ng bayan. ## Feeling for the first 2-hours of the day Mahirap maging productive dahil medyo nahihilo ako sa paggising. Inayos iyon ng 2 basong tubig at mabilisang shower. Nalaman ko na ang pagkain lamang ng steak at mga itlog ay nagbibigay sa akin ng lakas sa umaga, lalo na kung hindi ako gaanong natutulog. ## Mga salik na nakaapekto sa aking pagtulog - Natutulog nang late, dapat ay nasa kama ako ng 10. - Nagtatrabaho nang malapit sa oras ng pagtulog - Ang pagkain nang malapit sa oras ng pagtulog ay nagpabigat sa aking pakiramdam - Ang pag-inom ng maraming likido pagkatapos ng hapunan ay nagpagising sa akin sa gabi para sa pag-ihi.